Birçok profesyonel kuruluş tarafından insanların iç dünyalarını ve insanlarla ilişkilerini değerlendirmek için kullanılan bu testi siz de uygulayın, kendinizi daha iyi tanıyın.
1. Kendinizi ne zaman en iyi hissedersiniz?
(a) Sabahları
(b) Öğlenden sonra ve akşama doğru
(c) Gecenin ilerleyen saatlerinde
2. Nasıl yürürsünüz?
(a) Hızlı ve uzun adımlarla
(b) Hızlı ve kısa adımlarla
(c) Normalden yavaş ve etrafa bakınarak
(d) Yavaş ve başı eğik
(e) Çok yavaş
3. İnsanlarla konuşurken
(a) Kollarımı göğsümde katlamış olarak dururum
(b) Ellerimi sıkarım
(c) Bir veya iki elimi belime koyarım
(d) Konuştuğum insanlara dokunur veya ittiririm
(e) Kulağımla oynar, çeneme dokunur veya saçımı
düzeltirim
4. Dinlenirken nasıl oturursunuz?
(a) Dizler katlanmış ve bacaklar birbirine bitişik olarak
(b) Bacaklar çaprazlanmış olarak
(c) Bacaklarımı uzatarak
(d) Bir bacağımı altıma katlayarak
5. Çok hoşunuza giden bir şey olduğunda ne yaparsınız?
(a) Büyük bir kahkaha atarım
(b) Gülerim ama fazla sesli değil
(c) Bir kerelik gülerim
(d) Sessizce gülümserim
6. Bir partiye veya sosyal etkinliğe katıldığınızda
(a) Herkes sizi fark edecek şekilde gürültülü bir giriş mi yaparsınız?
(b) Sessiz bir giriş yapıp etrafınızda tanıdığınız birilerine mi bakınırsınız?
(c) Çok sessizce girip kimsenin sizi fark etmemesine mi gayret edersiniz?
7. Çok zor bir işe dikkatinizi vermişken rahatsız ediliyorsunuz.Ne yaparsınız?
(a) Bölünmeyi memnuniyetle karşılarım
(b) Aşırı derecede rahatsız olurum
(c) Belli olmaz.Bu iki uç arasında değişken davranışlar gösteririm
8. En çok hangi rengi seversiniz?
(a) Kırmızı veya portakal rengi
(b) Siyah
(c) Sarı veya mavi
(d) Yeşil
(e) Koyu mavi veya mor
(f) Beyaz
(g) Kahverengi veya gri
9. Yatakta uyumadan önceki birkaç dakikada
(a) Sırt üstü yatıp uzanırsınız
(b) Karnınızın üstüne yatıp uzanırsınız
(c) Hafif kıvrılmış olarak yan tarafınıza yatarsınız
(d) Başınızı bir kolunuzun üzerine koyarsınız
(e) Başınızı yorganın altına kapatırsınız
10. Rüyanızda genellikle
(a) Düşersiniz
(b) Kavga eder veya tartışırsınız
(c) Birilerini veya bir şeyler ararsınız
(d) Uçar veya yüzersiniz
(e) Genelde rüya görmezsiniz
(f) Rüyalarınız daima hoştur
PUANLAR:
Şimdi puanlarınızı toplayınız.
1.
(a) 2
(b) 4
(c) 6
2.
(a) 6
(b) 4
(c) 7
(d) 2
(e) 1
3.
(a) 4
(b) 2
(c) 5
(d) 7
(e) 6
4.
(a) 4
(b) 6
(c) 2
(d) 1
5.
(a) 6
(b) 4
(c) 3
(d) 5
(e) 2
6.
(a) 6
(b) 4
(c) 2
7.
(a) 6
(b) 2
(c) 4
8.
(a) 6
(b) 7
(c) 5
(d) 4
(e) 3
(f) 2
(g) 1
9.
(a) 7
(b) 6
(c) 4
(d) 2
(e) 1
10.
(a) 4
(b) 2
(c) 3
(d) 5
(e) 6
(f) 1
60 PUAN VE ÜZERİ:
İnsanlar sana kırılgan bir eşya muamelesi yapıyorlar. Kibirli, bencil ve aşırı baskın birisi olarak görülüyorsun. İnsanlar size hayranlık duyup sizin gibi olmak isteyebilirler ama size her zaman güvenmezler ve sizinle çok yakın ilişkide olmaktan kaçınırlar.
51 - 60 PUAN:
insanlar sizi heyecan verici, havai, düşüncesiz yapıda, doğal liderlik özellikleri olan, her zaman doğru olmasa da hızlı karar veren birisi olarak tanırlar. Seni cesur, maceraperest birisi olarak tanırlar; her şeyi bir kez denemek isteyen, macera yaşamak için fırsatları kaçırmayan birisi.. Yaydığınız heyecandan dolayı insanlar sizinle aynı iş yerinde yaşamaktan zevk alırlar.
41 - 50 PUAN:
İnsanlar sizi taze, canlı, çekici, eğlendirici, pratik ve daima ilginç birisi olarak görürler; her zaman ilgi odağı olan ama çok aşırıya kaçmayacak kadar da dengeli birisi.. İnsanlar sizi ayrıca iyiliksever, düşünceli, anlayışlı ve kendilerini neşelendiren ve rahatlatan birisi olarak tanırlar.
31 - 40 PUAN:
İnsanlar sizi mantıklı, ihtiyatlı, dikkatli ve pratik birisi olarak görürler. Sizi zeki, yetenekli ve hünerli ama alçak gönüllü olarak tanırlar. Çok hızlı arkadaşlık kurmayan, ama arkadaşlarına karşı çok sadık olan ve onlardan da aynı şeyi bekleyen birisiniz.
En az son iki haftadan beri aşağıdaki sorulardan en az beşine tam puan veriyorsanız sizde DEPRESYON sorgulanmalıdır.Puanlarınızı toplayın ve testin sonunda aldığınız puanın bulunduğu aralığı okuyun.
1 - Çökkün bir ruh hali,ilgi kaybı yada yaptıklarından zevk alamama
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
2 - Günlük işlerimi yapmaya karşı isteksizim
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
3 - İştahım çok kötü (yada aşırı iştah artması oldu).Perhiz yapmadığım halde aşırı kilo kaybettim (yada kilo aldım )( Bir ayda vücut ağırlığının %5 inden fazlasını alma yada verme.)
0) Yanlış
1) Ara sıra
2) Doğru
4 - Hemen her gün aşırı uyuyorum (yada uykusuzluk çekiyorum)
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
5 - Sıkıntılı ve huzursuz hissediyorum, yerimde duramıyorum.
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
6 - Kendini yorgun bitkin halsiz hissediyorum(Sanki enerjim çekilmiş gibi)
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
7 - Kendimi değersiz aşağılık yada suçlu gibi hissediyorum
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
8 - Dikkatimi bir noktaya toplayamıyorum
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
9 - Cinsel isteğimde aşırı azalma oldu
0) Hiç bir zaman
1) Ara sıra
2) Çoğunlukla
3) Her zaman
SONUÇLAR ve DEĞERLENDİRME
(0-10 puan) - Sorun yok. Zaman zaman bunları herkes yaşayabilir.
(10-14 puan) - Dikkat bu nokta kritik noktadır. Dikkatli olmak gerekir. Eğer çok uzun zamandır bu puanı aldığınızı düşünüyorsanız DİSTİMİ denen kronik depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.
(14 puan ve üzeri) - Depresyonda olabilirsiniz. Bunu daha iyi ayırt etmek ve tedavisi için bir hekimle görüşmekte fayda var.
Kendinizi başkalarının anlattığı kadar mı tanıyorsunuz? İşte size karakterinizi keşfetmek için bir fırsat… Aşağıdaki sorularda verilen üç seçenekten kendinize uygun olanı seçiniz. Doğru bir değerlendirme elde etmek için her soruda bir seçeneği işaretlemek zorundasınız.
1. SoruA.) değişken
B.) duygulu
C.) uyumlu
Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe - kaygı nöbetidir. Bu endişe ve kaygı nöbeti kişinin vücudunda bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir, bu yüzden de çoğu zaman kişide yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaratır. Bu yoğun korku duygusu içinde kişi, çok kötü birşey olacağını, onun için sonun geldiğini, öleceğini veya kalp krizi geçireceğini düşünür.
Haydi ne kadar paniksiniz test edelim.
1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
3-) Bacaklarımda halsizlik ve titreme oluyor.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
5-) Dengemi kaybedeceğim korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
6-) Sinirliyimdir.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
7-) Kontrolümü kaybedeceğim korkusunu taşıyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
Midemde hazımsızlık ve rahatsızlık oluyor.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
9-) Yüzüm kızarır.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
10-) Ellerim ve ayaklarım terler.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
11-) Ölümden korkuyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
12-) Köprüde, sokakta, açık alanda, metroda? Yalnız kalmak istemem.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
13-) Yersiz korkulara kapılırım.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
14-) Nefesim daralıyor.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye endişeleniyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni hayata küstürüyor.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
20-) Çıldırmaktan ya da bedenimden ayrılmaktan korkuyorum.
a-) Çok fazla? b-) Kimi zaman? c-)Nadiren? d-) Hiçbir zaman?
Değerlendirme: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz o halde değerlendirme yapabilirsiniz.
En az 12 ?a? şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız. Çünkü yaşamadıysanız bir panik atak ve panik bozukluk riski taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir rahatsızlıktır.
En az 12 ?b? şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı almanızı öneriyorum.
En az 12 ?c? şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Çok küçük bir yardımla paniğinizi yenebilirsiniz.
En az 12 ?d? şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz. Soğukkanlısınız.
Panik Atak Sonucu Gelişebilen Problemler
İlk önce şunun bilinmesi gereklidir, panik atak yüzünden hiçbir şekilde kalpte, solunum sisteminde bir rahatsızlık meydana gelmez. Eğer panik atak uzun süre tedavi edilmezse psikolojik kökenli başka rahatsızlıkları meydana getirebilir. Örneğin bu atak tekrar gelirse diye düşünüp dışarı çıkmak istemezse, geçeceği yollarda hastane olup olmadığı düşünmeye başlayıp bu yüzden dışarı çıkmazsa, özetle kişi evden dışarı çıkmaktan korkar olursa panik atağa “agorafobi” eşlik ediyor diyebiliriz. Bunun dışında sosyal ortamdan kopma sonucu kişide depresif bir duygu-durum oluşabilir. Panik atak tedavisi ile koordineli olarak diğer problemlerinde çözümüne ayrı olarak başlanması gerekmektedir..
Test Kaynak : Psikiyatrist Prof. Dr. Arif VERİMLİ
Yazı Kaynak : panikatak.org
2. Soru
A.) bilgili
B.) gayretli
C.) tahammüllü
3. Soru
A.) kararsız
B.) tuttuğunu koparan
C.) popüler
4. Soru
A.) dirençli
B.) sabırlı
C.) dengeli
5. Soru
A.) utangaç
B.) sağlam
C.) gerçekçi
6. Soru
A.) deneysel
B.) sabit
C.) geleneksel
7. Soru
A.) dalgalı
B.) iradeli
C.) alışkanlık edinen
8. Soru
A.) açık
B.) konsantre
C.) tipik
9. Soru
A.) şüpheci
B.) doğrudan
C.) sıradan
10. Soru
A.) spekülatif
B.) kaya gibi sert
C.) nazik
11. Soru
A.) tartışmacı
B.) dayanıklı
C.) saygın
12. Soru
A.) oturaksız
B.) atak
C.) itibar eden
13. Soru
A.) huzursuz
B.) garantici
C.) saygın
14. Soru
A.) kıpır kıpır
B.) kesin
C.) yetkin
15. Soru
A.) sakin
B.) empatik
C.) güçlü
16. Soru
A.) sinirli
B.) azimli
C.) düzenli
17. Soru
A.) tedbirli
B.) çetin
C.) ılımlı
18. Soru
A.) heyecanlı
B.) ilerici
C.) saygın
19. Soru
A.) tahmin edilemeyen
B.) cesur
C.) tarafsız
20. Soru
A.) istikrarsız
B.) bağlı
C.) boyun eğen
21. Soru
A.) anlaşılması zor
B.) canlı
C.) becerikli
22. Soru
A.) duygulu
B.) yaşam dolu
C.) dakik
23. Soru
A.) hoşnut
B.) çoşkulu
C.) sadık
24. Soru
A.) mutsuz
B.) esnek
C.) eksiksiz
25. Soru
A.) kuşkulu
B.) kaygısız
C.) adil
DEĞERLENDİRME
Kendinizi her ‘a’ cevabı için 0 puan; her ‘b’ cevabı için 2 puan; her ‘c’ cevabı için 1 puanla ödüllendirin.
40-50 puan
Çok güçlü bir karakter.
Anahtar kelimeler: Zorlu, hırslı, iddialı.
Muhtemelen hayatta tam olarak ne istediğini bilen bir hedeflerine ulaşıncaya kadar rahata ermeyecek birisiniz. Sizin için başarıyı yakalamak her zaman için olasıdır. Ancak, amaçlarınızı gerçekleştiremediğinizde hayal kırıklığına uğramaya fazla yatkınsınız.
25-39 puan
Güç bakımından çok dengeli bir kişilik.
Anahtar kelimeler: düşünceli, hoşgörülü, kibar.
Aslında puanlarınız, kendi istekleriniz kadar başkalarınınkine de duyarlı olduğunu gösteriyor. Hem iyi bir takım oyuncusu, hem de hayattan ne istediğinizi biliyorsunuz. Kaçınılmaz inişlere de, rasgele çıkışlara da aynı hoşgörü içinde bakarak, olanları kabulleniyorsunuz.
25 puandan az
Pek güçlü bir karakter değil.
Anahtar kelimeler: Kararsız, tereddütlü, iradesiz.
Puanınız, kendi yeteneklerinizle ilgili bir güven eksikliği ve şüpheyi işaret ediyor. Dünyayla barışık ve kaderinizden memnun olsanız da, bu potansiyelinizi yeteri kadar değerlendirmediğiniz anlamına gelir. Daha yüksek hedefler koymak ve hayatta başarılı olmak için, en az diğer insanlar kadar başarılı olmak için, en az diğer insanlar kadar yetenekli ve becerikli olduğunuzu anlamak, hatta kabul etmek size avantaj sağlayabilir.
